Mediline Hastanesi Elazığ Mediline Hastanesi Elazığ
  • Yıldızbağları Mah. Yunus Emre Bulvarı No:133 /23100 Elazığ
  • 0 (424) 237 11 11
  • 7/24 ACİL

Obezite genellikle çok yemek yemekten ve çok az hareket etmekten kaynaklanır.

Özellikle yağ ve şeker olmak üzere yüksek miktarda enerji tüketir, ancak enerjiyi egzersiz ve fiziksel aktivite ile yakmazsanız, fazla enerjinin çoğu vücut tarafından yağ olarak depolanır.

Kalori : Gıdanın enerji değeri, kalori adı verilen birimlerle ölçülür. Ortalama fiziksel olarak aktif bir erkeğin sağlıklı bir kiloyu korumak için günde yaklaşık 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır ve fiziksel olarak aktif ortalama bir kadının günde yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyacı vardır.

Bu kalori miktarı kulağa yüksek gelebilir, ancak belirli türden yiyecekleri yerseniz ulaşmak kolay olabilir. Örneğin, büyük bir hamburger, patates kızartması ve milkshake yemek toplamda 1.500 kalori alabilir - ve bu sadece 1 öğündür. Daha fazla bilgi için kalorileri anlama kılavuzumuzu okuyun.

Diğer bir sorun da, birçok insanın fiziksel olarak aktif olmamasıdır, bu nedenle tükettikleri kalorilerin çoğu vücutlarında yağ olarak depolanır.

Kötü beslenme : Obezite bir gecede olmaz. Kötü beslenme ve yaşam tarzı seçimlerinin bir sonucu olarak, zaman içinde yavaş yavaş gelişir, örneğin:

Çok miktarda işlenmiş veya fast food yemek - bu yağ ve şeker bakımından yüksektir

Çok fazla alkol içmek - alkol çok fazla kalori içerir ve çok alkol tüketen insanlar genellikle aşırı kilolu

Çok yemek yemek - bir restoranda başlangıç ​​yemeği veya tatlı yemek de cazip gelebilir ve yiyecekler yağ ve şeker bakımından daha yüksek olabilir.

İhtiyacınız olandan daha büyük porsiyonlar yemek - arkadaşlarınız veya akrabalarınız da büyük porsiyonlar yiyorsa çok fazla yemeye teşvik edilebilirsiniz.

Çok fazla şekerli içecek içmek - alkolsüz içecekler ve meyve suyu dahil

Rahat yemek - benlik saygınız düşükse veya kendinizi depresyonda hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmek için yemek yiyebilirsiniz.

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları genellikle ailelerde görülür. Gençken anne babanızdan kötü beslenme alışkanlıkları öğrenebilir ve bunları yetişkinliğe kadar sürdürebilirsiniz.

Daha az doymuş yağ yeme ve diyetimizdeki şekerin sağlığımızı nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin.

Fiziksel aktivite eksikliği : Fiziksel aktivite eksikliği, obezite ile ilgili bir diğer önemli faktördür. Pek çok insan, günün büyük bir bölümünde masa başında oturmayı içeren işlere sahiptir. Ayrıca yürümek veya bisiklete binmek yerine arabalarına güveniyorlar.

Rahatlamak için birçok insan televizyon izleme, internette gezinme veya bilgisayar oyunları oynama eğilimindedir ve nadiren düzenli egzersiz yapar.

Yeterince aktif değilseniz, yediğiniz yemeğin sağladığı enerjiyi kullanmazsınız ve tükettiğiniz ekstra enerji vücut tarafından yağ olarak depolanır.

Sağlık ve Sosyal Bakım Bakanlığı, yetişkinlerin her hafta bisiklete binme veya hızlı yürüme gibi en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmasını önermektedir. Bunun tek bir oturumda yapılması gerekmez, ancak daha küçük dönemlere bölünebilir. Örneğin, haftada 5 gün, günde 30 dakika egzersiz yapabilirsiniz.

Eğer obezseniz ve kilo vermeye çalışıyorsanız, bundan daha fazla egzersiz yapmanız gerekebilir. Yavaş başlamak ve her hafta yaptığınız egzersiz miktarını kademeli olarak artırmak yardımcı olabilir.

Yetişkinler için fiziksel aktivite kuralları hakkında daha fazlasını okuyun.

Genetik : Bazı insanlar kilo vermeye çalışmanın bir anlamı olmadığını iddia ediyor çünkü "bu benim ailemde var" veya "genlerimde var".

Prader-Willi sendromu gibi obeziteye neden olabilecek bazı nadir genetik durumlar olsa da, çoğu insanın kilo verememesi için hiçbir neden yoktur.

Anne babanızdan miras kalan bazı genetik özelliklerin - büyük bir iştahın olması gibi - kilo vermeyi daha zor hale getirebileceği doğru olabilir, ancak kesinlikle bunu imkansız kılmaz.

Çoğu durumda, obezite daha çok çocuklukta öğrenilen kötü beslenme alışkanlıkları gibi çevresel faktörlerle ilgilidir.

Tıbbi nedenler :

Bazı durumlarda, altta yatan tıbbi durumlar kilo alımına katkıda bulunabilir. Bunlar şunları içerir:

yetersiz tiroid bezi (hipotiroidizm) - tiroid bezinizin yeterli hormon üretmediği durumlarda

Cushing sendromu - steroid hormonlarının aşırı üretimine neden olan nadir bir bozukluk

Bununla birlikte, bunlar gibi durumlar uygun şekilde teşhis edilir ve tedavi edilirse, kilo kaybına daha az engel teşkil etmelidir.

Bazı kortikosteroidler, epilepsi ve diyabet ilaçları ve antidepresanlar ve şizofreni ilaçları dahil olmak üzere zihinsel hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar dahil olmak üzere belirli ilaçlar kilo alımına katkıda bulunabilir.

Diğer Faktörler (Hastalıklar ve İlaçlar) 

Bazı hastalıklar obeziteye veya kilo almaya neden olabilir. Bunlar, Cushing hastalığı ve polikistik yumurtalık sendromunu içerebilir. Steroidler ve bazı antidepresanlar gibi ilaçlar da kilo alımına neden olabilir. Kimyasal maruziyetler ve mikrobiyomun rolü gibi enerji dengesi ve kilo alımındaki diğer faktörlerin rolü üzerine araştırmalar devam etmektedir.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, davranışların, hastalıkların, ilaçların ve / veya psikolojik faktörlerin kilo alımına katkıda bulunup bulunmadığını veya kilo vermeyi zorlaştırıp azaltmadığını belirlemek için sağlık alışkanlıklarınız ve geçmişiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.

Kilo alımı bazen sigarayı bırakmanın bir yan etkisi olabilir.

Obezitenin neden olduğu Sağlık Sorunları : 

Sağlıklı kiloya sahip olanlara kıyasla obezitesi olan kişiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok ciddi hastalık ve sağlık durumu için daha yüksek risk altındadır: 5,6,7

Tüm ölüm nedenleri (ölüm oranı)

Yüksek tansiyon (hipertansiyon)

Yüksek LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol veya yüksek seviyelerde trigliserit (Dislipidemi)

Şeker Hastalığı

Koroner kalp hastalığı

İnme

Safrakesesi rahatsızlığı

Osteoartrit (eklem içindeki kıkırdak ve kemiğin bozulması)

Uyku apnesi ve solunum problemleri

Birçok kanser türü dış simge

Düşük yaşam kalitesi

Klinik depresyon, anksiyete ve diğer ruhsal bozukluklar gibi zihinsel hastalıklar8,9

Vücut ağrısı ve fiziksel işlevlerde zorluk 

Obezite nedenleri ve sonuçları hakkında merak ettiğiniz konuları Elazığ Özel Mediline Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman ekiplerine sorabilir, sorunuzla ilgili öneriler isteyebilirsiniz. Diyetisyenlerimizden  online randevu alabilir veya +90 (424) 237 11 11 nolu Çağrı Merkezimizi arayarak bilgi ve randevu alabilirsiniz.

Önemli Not: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekimlerimize başvurunuz.

Sosyal Medyada Paylaşın: